Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 3600Страница 33 из 150
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Земляника (замороженная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 35
- Белки
- 0.4 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 9.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМорковь (вареный) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 111
- Белки
- 20.5 г
- Жиры
- 0.8 г
- Углеводы
- 5.4 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКукуруза консервированная (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 64
- Белки
- 2.2 г
- Жиры
- 1.4 г
- Углеводы
- 13 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКукурузная крупа (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 112
- Белки
- 8.8 г
- Жиры
- 3.8 г
- Углеводы
- 10.8 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаКофе зерновой (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 33
- Белки
- 4.8 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 4.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКлубника (замороженная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 31
- Белки
- 0.6 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 7.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМанная крупа (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 360
- Белки
- 12.7 г
- Жиры
- 1.1 г
- Углеводы
- 72.8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаШоколад молочный (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 466
- Белки
- 5.8 г
- Жиры
- 24.9 г
- Углеводы
- 63.8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаБатат (вареный) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 35
- Белки
- 2.2 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 7.4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаВермишель (вареный) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 111
- Белки
- 20.5 г
- Жиры
- 0.8 г
- Углеводы
- 5.4 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаШоколад горький 85% (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 520
- Белки
- 5.2 г
- Жиры
- 32.5 г
- Углеводы
- 59.4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаБатат (сырой) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 86
- Белки
- 1.6 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 20.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКакао-порошок (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 410
- Белки
- 20 г
- Жиры
- 10 г
- Углеводы
- 60 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКартофель (вареный) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 35
- Белки
- 2.2 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 7.4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаАрахисовая паста без сахара (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 597
- Белки
- 22.5 г
- Жиры
- 51.1 г
- Углеводы
- 22.3 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМакароны рожки (вареные) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 111
- Белки
- 20.5 г
- Жиры
- 0.8 г
- Углеводы
- 5.4 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаВиноград белый (замороженный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 48
- Белки
- 10.1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 0.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКартофель (сырой) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 86
- Белки
- 1.6 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 20.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКокосовая стружка (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 684
- Белки
- 5.3 г
- Жиры
- 69.1 г
- Углеводы
- 21.5 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМед пчелиный (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 304
- Белки
- 0.3 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 82.4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаРадиккьо (отварное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 23
- Белки
- 1.4 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 4.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМак пищевой (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 81
- Белки
- 8.5 г
- Жиры
- 4.5 г
- Углеводы
- 6.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЛапша яичная (вареная) — на пару
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 138
- Белки
- 4.5 г
- Жиры
- 2.1 г
- Углеводы
- 25.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСахар тростниковый (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 390
- Белки
- 8 г
- Жиры
- 7.4 г
- Углеводы
- 78 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаБаза знаний рядом с каталогом продуктов
Каталог отвечает на вопрос «сколько в продукте калорий и макросов», а база знаний помогает правильно использовать эти цифры в течение дня.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как рассчитать норму калорий и не застрять в одной цифреНорма калорий — это не священное число, а рабочая гипотеза, которую затем проверяют по дневнику, активности и динамике веса.Как MSICS считает сроковую цель по калориямСрок теперь реально влияет на калорийность, но MSICS не обещает точное достижение веса к дате и жёстко ограничивает слишком агрессивные сценарии.Как считать калории готовых блюд без самообманаГотовое блюдо считают не по магии, а по составу, общему весу и реальной порции. Иначе дневник становится красивым, но бесполезным.
Статьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Бег для веса и здоровья: почему он работает, но не обязан делать вас худым за неделюБег полезен, популярен и действительно может многое дать телу. Но у него плохая совместимость с фантазией “я побегаю, и еда больше не важна”. Бег работает лучше как система, а не как искупление.18 марта 2026 г. • ~2 минКуда на самом деле уходит жир, когда мы худеемЖир не превращается “в энергию” и не выходит только через пот. Основная часть массы покидает тело через лёгкие в виде углекислого газа, и это меняет взгляд на похудение.10 апреля 2026 г. • ~3 минНужен ли спортпит новичку, или сначала всё-таки нужна базаУ новичка очень легко создать ощущение, что прогресс начинается с правильной банки. На деле спортивные добавки полезны только в контексте уже собранной базы, а часть из них и вовсе больше шумит, чем помогает.10 апреля 2026 г. • ~2 минКак вернуться к тренировкам после паузы без желания наказать себя за пропускПосле паузы люди часто пытаются наверстать всё за одну неделю. Почти всегда это плохая сделка: нагрузка растёт быстрее, чем адаптация, а вместе с ней — риск снова выпасть из ритма.10 апреля 2026 г. • ~2 мин