Вечер
День держался, а потом всё поплыло.
Режим чаще ломается не утром, а к вечеру, когда усталость уже накопилась.
Твой КонёкЕда • Дневник • Конёк
Еда • дневник • тренировки • Конёк
Твой Конёк помогает не выпадать из режима после плохого дня.
Когда калории посчитаны, но день всё равно ломается, Конёк помогает увидеть сценарий дня и выбрать один следующий спокойный шаг вместо режима «начну с понедельника».
Приложение для питания, воды и тренировок, которое помогает вернуться в ритм, а не начинать заново каждый понедельник.
18:40Обед был слабым: вечером высокий риск хаотичного ужина.
21:10Если сладкое уже тянет, сначала быстрый белковый ужин.
ЗавтраНе перечёркиваем прогресс: восстановить запись и оставить один простой шаг.
Сегодня в ритме
1 087 / 1 705 ккалБелки82 / 105 г
Углеводы47 / 158 г
Тренировка45 мин • 305 ккал
Вода1.5 / 2.3 л
Позвать Конька
Конёк видит вечерний риск: сначала быстрый ужин с белком, потом решаем сладкое.
Следующий шаг
Записать ужин или открыть план на сегодня.
Где обычно ломается день
Большинство людей не бросают режим утром. Они теряют его вечером, когда устали.
Это не про слабый характер. Чаще всего день ломается в конкретном месте: поздний голод, пустой дневник, тренировка без восстановления или ощущение, что всё уже испорчено.
Дневник
Пустой день не должен перечёркивать прогресс.
Примерная честная запись лучше, чем бросить приложение до понедельника.
Тренировка
После нагрузки нужен план восстановления.
Тренировка влияет на день, но не должна превращать вечер в случайный добор.
Вес
Вес стоит, но это не всегда провал.
Важен контекст еды, воды, движения и регулярности, а не только одна цифра.
Чем отличается
Обычный счётчик калорий показывает, что произошло. Твой Конёк помогает понять, что делать дальше.
Обычный счётчик калорий
- Просит записать, что вы съели.
- Хорошо работает в идеальный день.
- Показывает перебор уже после факта.
- Часто усиливает чувство «я всё испортил».
Твой Конёк
- Помогает вернуть день, даже если запись неполная.
- Собирает еду, воду, тренировки и цель в один контекст.
- Дает один следующий шаг, когда ритм шатается.
- Держит спокойный тон без магических обещаний.
Как работает
Личная карта, факты дня, риск момента и один следующий шаг.
Сначала вы собираете понятную стартовую карту, потом Твой Конёк связывает факты дня и помогает выбрать действие, когда режим становится хрупким.
1
Личная карта
Цель, текущая точка, ориентир по еде, слабое окно и первый шаг.
2
Факты дня
Еда, вода, тренировки, вес и Health Connect при подключении Android-разрешений.
3
Риск момента
Конёк смотрит на вечер, пропуски еды, восстановление, воду и тренировку.
4
Следующий шаг
Открыть план, записать ужин, восстановить день, выровнять воду или перейти в тренировку.
Первый результат
Личная карта показывает, с чего начать именно сегодня.
Пример после старта
Ваш день чаще всего ломается вечером.
Цель: снизить вес без жестких скачков. Ориентир: 1705 ккал, белок 105 г, вода 2.3 л. Слабое окно: после 20:30, если обед был слабым.
Собрать личную картуПервый шаг
Запланировать быстрый ужин с белком до вечернего окна.
Правило возврата
Если день сорвался, восстановить хотя бы примерную запись и оставить один шаг на завтра.
Что учитываем
Дневник, воду, тренировки, цель, вес и подключенные Android-данные.
Что не обещаем
Гарантированное похудение, диагнозы, лечение и идеальную доставку push.
Что внутри
Еда, вода, тренировки и подсказки собираются в один понятный день.
Функции остаются доказательством: Твой Конёк не просто говорит про режим, а даёт рабочие поверхности для еды, движения, воды, плана и возвращения после сбоя.
Еда
КБЖУ, порции и каталог.
Быстрый путь от продукта к записи в дневник.
Дневник
Еда, вода и восстановление дня.
Неидеальная запись лучше пустого дня.
Тренировки
Журнал нагрузки и восстановление.
Движение учитывается в контексте дня.
Health Connect
Android-данные при подключении.
Шаги, сон, тренировки и recovery-сигналы зависят от разрешений.
План
План на сегодня.
Меньше случайных решений вечером.
Покупки
Черновик списка покупок.
Подготовка снижает хаос в еде.
Конёк
Позвать Конька и выбрать короткий шаг.
Ведёт к действию, а не к бесконечному чату.
Push
Подсказки при включенных уведомлениях.
Уведомления помогают, но зависят от разрешений и настроек.
Как помогает Конёк
Конёк работает от фактов дня, а не от магии.
Подсказки должны быть короткими, связанными с вашим днем и ведущими в реальные действия: дневник, план, тренировку, воду или дашборд.
Что учитывает
Цель, дневник, воду и тренировки.
А также часть Health Connect данных при подключении, историю действий и ваши ответы.
Куда ведет
В действие, а не в бесконечный чат.
Записать еду, открыть план, восстановить день, выровнять воду или перейти к тренировке.
Чего не обещает
Диагнозы, лечение и гарантированный результат.
Твой Конёк помогает вести бытовой режим, но медицинские решения остаются вне продукта.
Когда пригодится
Сценарии, где Твой Конёк особенно полезен.
Вечер
«Тянет сорваться».
Сначала быстрый ужин с белком, потом решаем сладкое.
Пропуск
«Я не вел дневник два дня».
Восстановить примерно, закрыть день и продолжить, не перечёркивая прогресс.
Тренировка
«После нагрузки хочется добрать всё».
Связать восстановление, воду, белок и нормальный ужин.
Вода
«К вечеру почти не пил».
Мягко вернуть воду, если это не конкурирует с главным действием.
Вес
«Вес стоит».
Смотреть контекст недели, а не делать грубый вывод по одному дню.
План
«Не знаю, что купить».
Открыть план и черновик покупок, чтобы вечер не решался случайно.
Живой продукт
Каталог, база знаний и блог показывают, что Твой Конёк не строится только вокруг подсказок.
Каталог продуктов
Поиск продукта и расчёт порции.
Каталог уже собран для быстрого поиска продукта и входа в расчёт порции.
База знаний
38 практических материалов.
КБЖУ, дневник, срывы, тренировки, удержание веса и другие темы связаны с реальными экранами продукта.
Блог
Свежие публикации Твоего Конька.
Блог остаётся живым слоем вокруг продукта: разборы, объяснения и свежие публикации.
Что важно понимать
Коротко о границах.
Чего не обещаем
- Гарантированное похудение за срок.
- Медицинские диагнозы или лечение.
- Что Конёк точно знает причину каждого сбоя.
- Что push всегда придет в идеальный момент.
Что обещаем
- Помочь вести день без ощущения «всё пропало».
- Связать еду, воду, тренировки, цель и следующий шаг.
- Показать слабые места, если в данных есть повторяемость.
- Сделать первый вход понятным и не перегруженным.
Вопросы
Короткие ответы перед стартом.
Это бесплатно?
Калькулятор калорий и КБЖУ, дневник питания и каталог продуктов доступны бесплатно. Premium открывает полный недельный разбор, быстрый ввод еды одной фразой и расширенные подсказки Конька, и у него есть пробный период.
Работает на телефоне?
Да. Твой Конёк ставится как приложение (PWA) и есть отдельная Android-версия. Данные общие с веб-версией, а шаги и тренировки подтягиваются через Health Connect при выданных разрешениях.
Откуда берётся калорийность продуктов?
Из собственной базы и открытой Open Food Facts: поиск идёт сначала по нашему каталогу, затем по открытой базе с поддержкой российских продуктов и штрихкодов. Найденное сохраняется, чтобы в следующий раз искалось быстрее.
Это диета?
Нет. Твой Конёк помогает вести режим питания и видеть контекст дня, но не назначает медицинский рацион и не ставит диагнозы.
Нужно записывать идеально?
Нет. Примерная честная запись лучше, чем пустой день и возвращение «с понедельника». День можно восстановить даже грубо и продолжить дальше.
Конёк будет писать постоянно?
Нет. Подсказки должны быть короткими, уместными и зависеть от настроек уведомлений. Конёк ведёт к одному следующему шагу, а не к бесконечному чату.
Первый шаг
Начните с одного управляемого дня.
Не с марафона и не с обещания новой жизни с понедельника, а с личной карты: цель, ритм, слабое окно и следующий шаг.