Войти Начать бесплатно

СправочникБренд: USDA FDCОбновлено 1 марта 2026 г.

Гречневая крупа (сырая) — без соли

Гречневая крупа (сырая) — без соли: 380 ккал, белки 9 г, жиры 3.5 г, углеводы 80.1 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькуляторе К каталогу

Калории: 380 ккал
Белки: 9 г
Жиры: 3.5 г
Углеводы: 80.1 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	114	2.7	1.1	24
100 г	380	9	3.5	80.1
180 г	684	16.2	6.3	144.2
250 г	950	22.5	8.8	200.3

Как использовать карточку без ошибок

Справочная карточка подходит для базовых продуктов и сравнения порций. Для упакованной еды сверяйте значения с маркировкой конкретного бренда.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Справочная карточка хорошо подходит для базовых продуктов и сравнения похожих позиций, особенно когда вам нужен стабильный ориентир на 100 грамм.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Гречневая крупа (вареная) — без соли92 ккал на 100 г • Справочник Ячневая крупа (сырая) — без соли352 ккал на 100 г • Справочник Гречневая крупа (сырая)346 ккал на 100 г • Справочник Ячневая крупа (вареная) — без соли123 ккал на 100 г • Справочник

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Гречневая крупа (вареная) — без соли92 ккал • 3.4 Б • 0.6 ЖРазница к текущей карточке: -288 ккал • -5.6 г белка.Ячневая крупа (сырая) — без соли352 ккал • 9.9 Б • 1.2 ЖРазница к текущей карточке: -28 ккал • +0.9 г белка.Гречневая крупа (сырая)346 ккал • 11.7 Б • 2.7 ЖРазница к текущей карточке: -34 ккал • +2.7 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Куда на самом деле уходит жир, когда мы худеемЖир не превращается “в энергию” и не выходит только через пот. Основная часть массы покидает тело через лёгкие в виде углекислого газа, и это меняет взгляд на похудение.Нужен ли спортпит новичку, или сначала всё-таки нужна базаУ новичка очень легко создать ощущение, что прогресс начинается с правильной банки. На деле спортивные добавки полезны только в контексте уже собранной базы, а часть из них и вовсе больше шумит, чем помогает.Как вернуться к тренировкам после паузы без желания наказать себя за пропускПосле паузы люди часто пытаются наверстать всё за одну неделю. Почти всегда это плохая сделка: нагрузка растёт быстрее, чем адаптация, а вместе с ней — риск снова выпасть из ритма.