Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 3600Страница 47 из 150
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Масло рапсовое
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 242
- Белки
- 3.2 г
- Жиры
- 10.3 г
- Углеводы
- 34 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаМасло льняное
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 884
- Белки
- 0.1 г
- Жиры
- 100 г
- Углеводы
- 0 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМасло оливковое
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 361
- Белки
- 0.4 г
- Жиры
- 40 г
- Углеводы
- 0 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаПротеин сывороточный изолят
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 359
- Белки
- 58.1 г
- Жиры
- 1.2 г
- Углеводы
- 29.1 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаИкра минтая
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 56
- Белки
- 12.3 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 0 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКрабовое мясо
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 156
- Белки
- 23.9 г
- Жиры
- 6 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаСардины в масле
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 186
- Белки
- 26.5 г
- Жиры
- 8.1 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаСардины в собственном соку
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 90
- Белки
- 19 г
- Жиры
- 0.9 г
- Углеводы
- 0.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаТунец в масле
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 186
- Белки
- 26.5 г
- Жиры
- 8.1 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаТунец в собственном соку
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 90
- Белки
- 19 г
- Жиры
- 0.9 г
- Углеводы
- 0.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМидии (вареные)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 322
- Белки
- 18.2 г
- Жиры
- 26.2 г
- Углеводы
- 2.2 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМидии (сырые)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 27
- Белки
- 0.8 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 5.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКальмар (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 175
- Белки
- 17.9 г
- Жиры
- 7.5 г
- Углеводы
- 7.8 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКальмар (сырой)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 92
- Белки
- 15.6 г
- Жиры
- 1.4 г
- Углеводы
- 3.1 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКреветки (вареные)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 242
- Белки
- 21.4 г
- Жиры
- 12.3 г
- Углеводы
- 11.5 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаСельдь (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 250
- Белки
- 21 г
- Жиры
- 17.8 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаСельдь (сырой)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 195
- Белки
- 16.4 г
- Жиры
- 13.9 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаСкумбрия (вареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 201
- Белки
- 25.7 г
- Жиры
- 10.1 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаСкумбрия (сырая)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 158
- Белки
- 20.1 г
- Жиры
- 7.9 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаФорель (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 190
- Белки
- 26.6 г
- Жиры
- 8.5 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаФорель (сырой)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 141
- Белки
- 19.9 г
- Жиры
- 6.2 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаЛосось (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 182
- Белки
- 25.4 г
- Жиры
- 8.1 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаМинтай (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 111
- Белки
- 23.5 г
- Жиры
- 1.2 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаМинтай (сырой)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 56
- Белки
- 12.3 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 0 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаБаза знаний рядом с каталогом продуктов
Каталог отвечает на вопрос «сколько в продукте калорий и макросов», а база знаний помогает правильно использовать эти цифры в течение дня.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как рассчитать норму калорий и не застрять в одной цифреНорма калорий — это не священное число, а рабочая гипотеза, которую затем проверяют по дневнику, активности и динамике веса.Как MSICS считает сроковую цель по калориямСрок теперь реально влияет на калорийность, но MSICS не обещает точное достижение веса к дате и жёстко ограничивает слишком агрессивные сценарии.Как считать калории готовых блюд без самообманаГотовое блюдо считают не по магии, а по составу, общему весу и реальной порции. Иначе дневник становится красивым, но бесполезным.
Статьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Бег для веса и здоровья: почему он работает, но не обязан делать вас худым за неделюБег полезен, популярен и действительно может многое дать телу. Но у него плохая совместимость с фантазией “я побегаю, и еда больше не важна”. Бег работает лучше как система, а не как искупление.18 марта 2026 г. • ~2 минКуда на самом деле уходит жир, когда мы худеемЖир не превращается “в энергию” и не выходит только через пот. Основная часть массы покидает тело через лёгкие в виде углекислого газа, и это меняет взгляд на похудение.10 апреля 2026 г. • ~3 минНужен ли спортпит новичку, или сначала всё-таки нужна базаУ новичка очень легко создать ощущение, что прогресс начинается с правильной банки. На деле спортивные добавки полезны только в контексте уже собранной базы, а часть из них и вовсе больше шумит, чем помогает.10 апреля 2026 г. • ~2 минКак вернуться к тренировкам после паузы без желания наказать себя за пропускПосле паузы люди часто пытаются наверстать всё за одну неделю. Почти всегда это плохая сделка: нагрузка растёт быстрее, чем адаптация, а вместе с ней — риск снова выпасть из ритма.10 апреля 2026 г. • ~2 мин