Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 3600Страница 14 из 150
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Индейка грудка (вареная) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 187
- Белки
- 33.4 г
- Жиры
- 4.7 г
- Углеводы
- 0.5 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаВишня (в собственном соку)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 54
- Белки
- 0.9 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 13.8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСемечки подсолнечника (консервированная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 612
- Белки
- 21 г
- Жиры
- 56.1 г
- Углеводы
- 14.9 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаГранола классическая (жареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 471
- Белки
- 10.1 г
- Жиры
- 19.8 г
- Углеводы
- 64.4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаИндейка грудка (сырая) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 157
- Белки
- 21.9 г
- Жиры
- 7 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаВиноград красный (в собственном соку)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 16
- Белки
- 0.8 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 3.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаРедис (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 43
- Белки
- 3.8 г
- Жиры
- 2.5 г
- Углеводы
- 3.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКуриное бедро без кожи (вареные) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 277
- Белки
- 21.6 г
- Жиры
- 16.5 г
- Углеводы
- 9.1 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаВиноград белый (в собственном соку)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 37
- Белки
- 0.6 г
- Жиры
- 0.7 г
- Углеводы
- 7.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЧеснок (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 143
- Белки
- 6.6 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 28.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаБразильский орех (консервированный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 357
- Белки
- 1.2 г
- Жиры
- 16.3 г
- Углеводы
- 53.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКрекеры цельнозерновые (жареное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 471
- Белки
- 7.6 г
- Жиры
- 18.9 г
- Углеводы
- 67.6 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКуриная грудка (вареная) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 187
- Белки
- 33.4 г
- Жиры
- 4.7 г
- Углеводы
- 0.5 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаТортилья кукурузная (жареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 472
- Белки
- 7.1 г
- Жиры
- 20.7 г
- Углеводы
- 67.8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаНектарин (в собственном соку)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 39
- Белки
- 1.1 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 9.4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФундук (консервированный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 628
- Белки
- 14.9 г
- Жиры
- 53 г
- Углеводы
- 23 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаТортилья пшеничная (жареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 405
- Белки
- 9.7 г
- Жиры
- 10.6 г
- Углеводы
- 67.1 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЯичный желток (вареный) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 296
- Белки
- 15.6 г
- Жиры
- 25.1 г
- Углеводы
- 0.6 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаПерсик (в собственном соку)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 50
- Белки
- 0.2 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 11.9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПита (жареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 462
- Белки
- 8 г
- Жиры
- 26.2 г
- Углеводы
- 48.6 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЯичный желток (сырой) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 296
- Белки
- 15.6 г
- Жиры
- 25.1 г
- Углеводы
- 0.6 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаПапайя (в собственном соку)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 57
- Белки
- 0.2 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 14.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСельдерей стебель (вареный) — запеченный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 548
- Белки
- 35.7 г
- Жиры
- 43.3 г
- Углеводы
- 1.4 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМиндаль (консервированный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 620
- Белки
- 20.4 г
- Жиры
- 57.8 г
- Углеводы
- 16.2 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаБаза знаний рядом с каталогом продуктов
Каталог отвечает на вопрос «сколько в продукте калорий и макросов», а база знаний помогает правильно использовать эти цифры в течение дня.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как рассчитать норму калорий и не застрять в одной цифреНорма калорий — это не священное число, а рабочая гипотеза, которую затем проверяют по дневнику, активности и динамике веса.Как MSICS считает сроковую цель по калориямСрок теперь реально влияет на калорийность, но MSICS не обещает точное достижение веса к дате и жёстко ограничивает слишком агрессивные сценарии.Как считать калории готовых блюд без самообманаГотовое блюдо считают не по магии, а по составу, общему весу и реальной порции. Иначе дневник становится красивым, но бесполезным.
Статьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Бег для веса и здоровья: почему он работает, но не обязан делать вас худым за неделюБег полезен, популярен и действительно может многое дать телу. Но у него плохая совместимость с фантазией “я побегаю, и еда больше не важна”. Бег работает лучше как система, а не как искупление.18 марта 2026 г. • ~2 минКуда на самом деле уходит жир, когда мы худеемЖир не превращается “в энергию” и не выходит только через пот. Основная часть массы покидает тело через лёгкие в виде углекислого газа, и это меняет взгляд на похудение.10 апреля 2026 г. • ~3 минНужен ли спортпит новичку, или сначала всё-таки нужна базаУ новичка очень легко создать ощущение, что прогресс начинается с правильной банки. На деле спортивные добавки полезны только в контексте уже собранной базы, а часть из них и вовсе больше шумит, чем помогает.10 апреля 2026 г. • ~2 минКак вернуться к тренировкам после паузы без желания наказать себя за пропускПосле паузы люди часто пытаются наверстать всё за одну неделю. Почти всегда это плохая сделка: нагрузка растёт быстрее, чем адаптация, а вместе с ней — риск снова выпасть из ритма.10 апреля 2026 г. • ~2 мин