Шоколад Millennium "Golden nut" молочний

Шоколад Millennium "Golden nut" молочний: 568 ккал, белки 9.7 г, жиры 37.9 г, углеводы 47 г на 100 грамм.

Калории: 568 ккал
Белки: 9.7 г
Жиры: 37.9 г
Углеводы: 47 г
Клетчатка: 2.5 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	170.4	2.9	11.4	14.1
100 г	568	9.7	37.9	47
180 г	1022.4	17.5	68.2	84.6
250 г	1420	24.3	94.8	117.5

Как использовать карточку без ошибок

Карточка построена на данных Open Food Facts. Для покупки и точного дневника лучше дополнительно проверить упаковку, если у бренда бывают разные рецептуры.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.

Макронутриенты

Калории: 568 ккал28% нормы
Белки: 9.7 г19% нормы
Жиры: 37.9 г49% нормы
Углеводы: 47 г17% нормы
Клетчатка: 2.5 г8.9% нормы

Минералы

Натрий: 160 мг7% нормы

Жиры и жирные кислоты

Насыщенные жиры: нет данных

Прочее

Добавленные сахара: нет данных

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Здесь заметную долю калорий дают жиры. Для практики это значит, что даже умеренная порция может ощутимо сдвигать итог дня по калориям.

Что ещё важно

Если это покупной продукт, лучше держать в голове возможные отличия по рецептуре и при необходимости сверить конкретную упаковку.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Шоколад молочный "Milka" с цельным фундуком563 ккал • 7.6 Б • 36 ЖРазница к текущей карточке: -5 ккал • -2.1 г белка.Шоколад "Millennium Gold" чёрный с цельным миндалём545 ккал • 8.3 Б • 38.6 ЖРазница к текущей карточке: -23 ккал • -1.4 г белка.Мілка баблз молочний шоколад пористий529 ккал • 5.7 Б • 30 ЖРазница к текущей карточке: -39 ккал • -4 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как отслеживать прогресс, если весы не дают всей картиныВес важен, но он не обязан в одиночку объяснять весь прогресс. На короткой дистанции полезно видеть ещё несколько опорных маркеров.Как учитывать тренировку без завышения сожжённых калорийТренировка должна помогать лучше читать день, а не давать карт-бланш на автоматическое “отъедание” любых оценочных калорий.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Как Конёк помогает без давления и морализаторстваХорошая подсказка не должна стыдить, спорить или обещать магию. Она должна помочь сделать ближайший нормальный шаг.Как смотреть на вес после тренировки без паникиПосле нагрузки вес может временно стоять или расти из-за воды и восстановления. Это не всегда значит, что питание не работает.Почему белок не должен вытеснять овощи и клетчаткуБелок важен для сытости и восстановления, но день, собранный только вокруг белка, может стать плотным, сухим и плохо удерживаемым.