Конёк — персонаж сервиса Твой КонёкТвой Конёк
Твой КонёкОбновлено 2 июня 2026 г.

Хлеб цельнозерновой соли

Хлеб цельнозерновой соли: 309 ккал, белки 7.3 г, жиры 9.3 г, углеводы 49.1 г на 100 грамм.

Рассчитать в калькулятореК каталогу
Калории
309 ккал
Белки
7.3 г
Жиры
9.3 г
Углеводы
49.1 г
Клетчатка
4.9 г

Порции и пересчёт

ПорцияКкалБЖУ
30 г92.72.22.814.7
100 г3097.39.349.1
180 г556.213.116.888.4
250 г772.518.123.4122.7

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в Твоём Коньке. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

  • Все значения приведены для 100 грамм продукта.
  • Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
  • Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.

источник клетчаткимного натрия

Макронутриенты

5
Калории
309 ккал15% нормы
Белки
7.25 г14% нормы
Жиры
9.34 г12% нормы
Углеводы
49.1 г18% нормы
Клетчатка
4.9 г18% нормы

Минералы

1
Натрий
510 мг22% нормы

Жиры и жирные кислоты

1
Насыщенные жиры
0.27 г1.3% нормы

Прочее

1
Добавленные сахара
нет данных

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г продукт уже довольно плотный по калориям. Для дневника особенно важно пересчитывать реальную порцию, а не ориентироваться на взгляд.

Макро-профиль

Основной вклад дают углеводы. Такие карточки особенно полезно сравнивать между собой по порции и общему объёму, а не только по названию продукта.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу Твоего Конька, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

Похожие карточки

Рядом собраны близкие продукты, чтобы сравнить калорийность и БЖУ без возврата к общему поиску.

Хлеб белый соли270 ккал на 100 г • Твой КонёкХлеб пита соли275 ккал на 100 г • Твой КонёкХлеб цельнозерновой309 ккал на 100 г • Твой КонёкХлеб цельнозерновой (быстрого приготовления)309 ккал на 100 г • Твой Конёк

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Хлеб белый соли270 ккал • 9.4 Б • 3.6 ЖРазница к текущей карточке: -39 ккал • +2.2 г белка.Хлеб пита соли275 ккал • 9.1 Б • 1.2 ЖРазница к текущей карточке: -34 ккал • +1.8 г белка.Хлеб цельнозерновой309 ккал • 7.3 Б • 9.3 ЖРазница к текущей карточке: 0 ккал • 0 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в Твоём КонькеПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как Твой Конёк считает сроковую цель по калориямСрок теперь реально влияет на калорийность, но Твой Конёк не обещает точное достижение веса к дате и жёстко ограничивает слишком агрессивные сценарии.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Как Конёк помогает без давления и морализаторстваХорошая подсказка не должна стыдить, спорить или обещать магию. Она должна помочь сделать ближайший нормальный шаг.Как смотреть на вес после тренировки без паникиПосле нагрузки вес может временно стоять или расти из-за воды и восстановления. Это не всегда значит, что питание не работает.Почему белок не должен вытеснять овощи и клетчаткуБелок важен для сытости и восстановления, но день, собранный только вокруг белка, может стать плотным, сухим и плохо удерживаемым.
Конёк — персонаж сервиса Твой КонёкТвой Конёк